ป่วยจนถึงกระดูกจริงหรือ? อาการปวดไหล่และหลังที่ไม่หาย ระวัง “อาการปวดกาวหวง” อยู่ในตัว!

---

สารบัญ

1. บทนำ
2. อาการปวดกาวหวงคืออะไร?
3. สาเหตุของอาการปวดกาวหวง?
4. สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดกาวหวง
5. การรักษาอาการปวดกาวหวง
6. การป้องกันอาการปวดกาวหวง

บทนำ

KUBETเมื่อมีอาการปวดบ่าและไหล่บ่อยครั้ง อาจเป็นสัญญาณของอาการ “ปวดกาวหวง”ซึ่งมีตำแหน่งที่อยู่ที่ด้านในของสะบักใกล้กระดูกสันหลัง โดยบริเวณนี้มีกล้ามเนื้อหลายชั้นที่ไขว้กันและยากที่จะกดหรือนวดเอง เมื่อกล้ามเนื้อในพื้นที่นี้มีการตึงหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกัน KUBET ก็อาจเกิดอาการปวดเรื้อรังได้ และหากไม่ระวัง อาการเหล่านี้อาจกลับมาเป็นซ้ำได้

บทความนี้จะพูดถึงว่าอาการปวดกาวหวงคืออะไร KUBET ทำไมมันถึงกลับมาบ่อย และนักกายภาพบำบัดจะช่วยผู้ป่วยปรับปรุงและป้องกันได้อย่างไร

อาการปวดกาวหวงคืออะไร?

ในแพทย์แผนจีนดั้งเดิม “กาวหวง” เป็นจุดฝังเข็มที่อยู่บริเวณด้านหลังที่ระดับกระดูกสันหลังส่วนที่ 4 (T4) ห่างจากเส้นกลางหลังประมาณ 3 นิ้ว KUBETซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะ ในทางการแพทย์แผนตะวันตก มักจะเรียกว่า “ปวดระหว่างสะบัก” (interscapular pain) ซึ่งมักมีอาการปวดที่ลึกและยาวนาน

อาการปวดกาวหวงมีหลายสาเหตุ แต่หากทำการนวดเพียงแค่จุดที่ปวด อาจไม่สามารถแก้ปัญหาที่ต้นเหตุได้

ยกตัวอย่างเช่น มีผู้ป่วยคนหนึ่งที่มาปรึกษาเกี่ยวกับอาการปวดที่ระหว่างสะบัก เขาได้ลองนวดกล้ามเนื้อและปรับท่าทางแล้ว แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น เมื่อทำการตรวจสอบพบว่า สาเหตุของอาการคือความจำกัดในการเคลื่อนไหวที่คอ โดยเฉพาะเวลาโน้มคอไปข้างหลัง KUBET ซึ่งทำให้มีอาการปวดเพิ่มขึ้น เป็นผลมาจากการอักเสบของข้อต่อเล็กๆ ที่คอ และส่งผลต่ออาการปวดบริเวณหลังส่วนบน ผ่านการรักษาด้วยการบำบัดที่คอ อาการของเขาก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

จากกรณีนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าอาการปวดกาวหวงบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาที่คอ

สาเหตุของอาการปวดกาวหวง?

KUBET สาเหตุของอาการปวดกาวหวงนั้นซับซ้อนมาก และนักกายภาพบำบัดต้องทำการตรวจสอบอย่างละเอียดเพื่อหาต้นเหตุของอาการ ปกติแล้ว “ที่ปวดไม่ได้แสดงถึงจุดที่มีปัญหา!” เป็นแนวคิดหลักในการอธิบายอาการนี้

จากมุมมองทางกายวิภาค อาจมีโครงสร้างหลายอย่างอยู่บริเวณใต้กาวหวง เช่น กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก ข้อต่อ และเส้นประสาท อย่างไรก็ตาม อาการปวดไม่จำเป็นต้องเกิดจากโครงสร้างเหล่านี้ อาจมีการ “ปวดย้ายที่” (referred pain) ซึ่งก็คือ KUBET การที่สมองตีความสัญญาณผิดพลาดและทำให้รู้สึกปวดที่บริเวณที่ไม่ใช่จุดที่เกิดปัญหาจริงๆ

อธิบายง่ายๆ เหมือนกับการที่เราเห็นน้ำรั่วจากเพดานและคิดว่าเป็นท่อประปาในห้องนั่งเล่นที่เสีย แต่จริงๆ แล้ว ปัญหาคือท่อประปาที่ชั้นบน

สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดกาวหวง

1. กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
   การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือการควบคุมท่าทางไม่ถูกต้องอาจทำให้กล้ามเนื้อมีการตึงหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเกิดการยึดติด และทำให้เกิดอาการปวด
   
2. ปัญหาของข้อต่อ
   การอักเสบหรือการเสื่อมของข้อต่อก็อาจทำให้เกิดอาการปวด โดยเฉพาะที่ข้อต่อสะบักหน้าอก
   
3. ปัญหาของเส้นประสาท
   การกดทับเส้นประสาทจากการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ที่คอ หรือกล้ามเนื้อที่กดทับเส้นประสาทอาจทำให้เกิดอาการปวดที่หลังส่วนบน
   
4. ปัญหาของอวัยวะภายในและหลอดเลือด
   ปัญหาของอวัยวะภายในในช่องอก (เช่น หัวใจ กระเพาะอาหาร ปอด) หรือปัญหาของหลอดเลือด (เช่น ปัญหาของหลอดเลือดใหญ่ในอก) KUBETก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่หลังส่วนบนได้
   

โครงสร้างทางกายวิภาคและลักษณะอาการปวด

1. กล้ามเนื้อ (เช่น กล้ามเนื้อไดมอนด์, กล้ามเนื้อมุม):
   อาการปวดจะรู้สึกตึงและแสบ โดยมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมหรือทำงานเป็นระยะเวลานาน ซึ่งเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือการยืดเหยียดที่ผิดท่า
   
2. ข้อต่อสะบักหน้าอก (Acromioclavicular Joint):
   อาการปวดมักเกิดขึ้นเมื่อมีการยกแขนหรือเคลื่อนไหวที่มากเกินไป ซึ่งอาจมีเสียงคลิกหรือป๊อกในระหว่างการเคลื่อนไหว
   
3. ข้อต่อเล็กที่คอ (C6-T1):
   อาการปวดจะรู้สึกลึก มักจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการหันหัวหรือยืดคอขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากการอักเสบหรือปัญหาที่ข้อต่อเล็กของกระดูกสันหลังส่วนคอ
   
4. ข้อต่อเล็กที่กระดูกสันหลัง (T1-T6):
   ปวดลึกและมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการหมุนตัว ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบของข้อต่อเล็กในส่วนบนของกระดูกสันหลัง
   
5. ปัญหากระดูกสันหลัง (เช่น ปัญหาดิสก์):
   อาการปวดจะรู้สึกลึก อาจมีอาการเจ็บแหลมหรือชา ซึ่งจะรู้สึกแย่ขึ้นเมื่อลดคอต่ำหรืองอตัวลง เกิดจากปัญหาที่ดิสก์หรือกระดูกสันหลัง
   
6. ปัญหาของอวัยวะภายใน (เช่น กระเพาะอาหาร, หัวใจ, ปอด):
   อาการปวดจากอวัยวะภายในมักจะยากต่อการระบุตำแหน่งที่ชัดเจน และจะขึ้นอยู่กับอวัยวะที่เกิดปัญหา โดยอาจมีอาการปวดที่แผ่กระจายไปที่หลังหรือสะบัก

การรักษาอาการปวดกาวหวง

1. การรักษาผ่านการฟื้นฟู
   การตรวจเช็คอย่างละเอียดและการปรับท่าทาง รวมถึงการฟื้นฟูสุขภาพผ่านกายภาพบำบัด
   
2. การปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง
   หากมีประวัติการป่วยเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ควรกลับไปตรวจสอบตามคำแนะนำของแพทย์เฉพาะทาง
   
3. การบำบัดโดยนักกายภาพบำบัด
   นักกายภาพบำบัดจะช่วยตรวจสอบการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและสะบัก และออกแบบโปรแกรมบำบัดที่เหมาะสม
   
4. การบำบัดโดยแพทย์แผนจีน
   อาจใช้การฝังเข็มหรือวิธีการอื่นๆ ในการช่วยบรรเทาอาการ

การป้องกันอาการปวดกาวหวง

1. หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนในท่าเดิมนานเกินไป
   หลีกเลี่ยงการดูหน้าจอหรือเล่นมือถือเป็นเวลานาน ควรลุกเดินบ้าง
   
2. รักษาท่าทางเมื่อยกของหนัก
   ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในการยกของ และหลีกเลี่ยงการหมุนตัวโดยใช้หลัง
   
3. ปรับปรุงท่าทางการเคลื่อนไหว
   ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือโค้ชผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบท่าทาง
   
4. พักผ่อนและยืดเหยียด
   ควรหยุดพักเพื่อลดความเมื่อยล้าและทำการยืดเหยียดหลังและกระดูกสันหลัง
   
5. เสริมความแข็งแรงของสะบัก
   การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของสะบัก เช่น การทำ YTW จะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดกาวหวง
   

ผ่านการรักษาและการป้องกันที่เหมาะสม KUBET อาการปวดกาวหวงสามารถรักษาและป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณรู้สึกปวดบริเวณหลังและสะบักบ่อยครั้ง KUBETควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาตามที่เหมาะสม

เนื้อหาที่น่าสนใจ: ดัมเบลล์เชิร์ดเพรสทำไมถึงรู้สึกติดขัด? ลองทำ 5 ท่าฝึกก่อนจะช่วยให้การฝึกไหลลื่นขึ้น!