อาการปวดที่ด้านข้างของข้อต่อสะโพกอาจเกิดจาก “โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก” (Greater Trochanteric Bursitis)? ลองทำท่าบริหารเหล่านี้เพื่อช่วยในการฟื้นฟู!

---

สารบัญ

1. บทนำ
2. สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดที่ด้านข้างของข้อต่อสะโพก
3. โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก (Greater Trochanteric Bursitis) คืออะไร?
4. ทำไมถึงเกิดโรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก?
5. แนวทางการฟื้นฟูและป้องกันโรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก
6. คำถามที่พบบ่อย

บทนำ

KUBETเคยรู้สึกปวดที่ด้านข้างของข้อต่อสะโพกจนเดิน, ขึ้นบันได หรือแม้แต่ตอนนั่งนานๆ ก็ไม่สบายไหม? สาเหตุของอาการนี้มีหลายปัจจัย รวมถึงการใช้มากเกินไป, อาการอักเสบของเส้นเอ็น หรือข้ออักเสบ เป็นต้น บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า KUBETทำไมข้อต่อสะโพกถึงปวด และจะพูดถึงหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อย— “โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก” (Greater Trochanteric Bursitis)

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดที่ด้านข้างของข้อต่อสะโพก

อาการปวดที่ด้านข้างของข้อต่อสะโพกสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น:

• โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก
• ข้อสะโพกเสื่อม
• ความผิดปกติในการพัฒนาของข้อต่อสะโพก
• ปัญหาการขัดขวางระหว่างกระดูกต้นขาและข้อต่อสะโพก
• โรคของกระดูกสันหลัง

ปัญหาเหล่านี้มักมีอาการปวดเมื่อข้อต่อสะโพกเคลื่อนไหว โดยเฉพาะขณะเดิน, ขึ้นบันได หรือเมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน KUBETอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น หากต้องการตรวจสอบอาการเพิ่มเติม ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ในบทความนี้จะพูดถึง “โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก” และแนะนำวิธีการฟื้นฟูและป้องกัน

โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก (Greater Trochanteric Bursitis) คืออะไร?

KUBETอธิบายง่ายๆ คือ การอักเสบของถุงน้ำที่อยู่ใกล้ๆ จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก (Greater Trochanter) ถุงน้ำนี้มีบทบาทในการลดการเสียดสีและช่วยดูดซับแรงกระแทกระหว่างกล้ามเนื้อสะโพกและกระดูก

การเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกจะผ่านบริเวณนี้บ่อยๆ KUBETเมื่อมีการใช้งานมากเกินไป หรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดการเสียดสีที่เพิ่มขึ้น จนนำไปสู่การอักเสบของถุงน้ำ KUBETส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะมีอาการดังนี้:

1. ปวดที่ด้านข้างของข้อต่อสะโพก โดยเฉพาะเมื่อสัมผัสบริเวณที่เป็นจุดใหญ่ของกระดูกสะโพก
2. อาการปวดที่แผ่ขยายไปยังบริเวณต้นขาด้านนอก หรือถึงเข่า
3. อาการแย่ลงเมื่ออยู่ในท่านั่งหรือท่านอนข้างนานๆ
4. อาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น ขึ้นบันได วิ่ง หรือกระโดด
5. การยืดตัวในท่านอนข้าง อาจทำให้ปวดมากขึ้น

ทำไมถึงเกิดโรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก?

KUBETสาเหตุของโรคนี้ค่อนข้างซับซ้อน มักเกี่ยวข้องกับปัจจัยเหล่านี้:

• การใช้งานมากเกินไป หรือมีภาระทางกลไกสูง
• กล้ามเนื้อสะโพกที่อ่อนแอ
• การฉีกขาดของเส้นเอ็น
• ความผิดปกติของข้อต่อสะโพก เช่น ความผิดปกติในการพัฒนา
• อายุและเพศ ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพกที่อ่อนแอเมื่ออายุเพิ่มขึ้น

แนวทางการฟื้นฟูและป้องกันโรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพก

KUBETอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพกสามารถบรรเทาได้ในหลายๆ เคส และการฟื้นฟูจะทำเป็น 3 ขั้นตอน:

1. ระยะเฉียบพลัน: ลดการใช้งานที่เกินพอดี

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวด เช่น การยืนนานๆ เดิน หรือขึ้นบันได
• ปรับท่านั่งและท่านอนเพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับที่ข้อต่อสะโพก
• การอบอุ่นและยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก่อนออกกำลังกาย

2. การรักษาด้วยมือ

• การประเมินจากนักกายภาพบำบัดเพื่อใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การขยับข้อต่อ เพื่อปรับปรุงการทำงานของข้อต่อสะโพกและลดการเสียดสี

3. การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู

การฝึกกล้ามเนื้อสะโพก เช่น การทำท่า “เปิดเปลือกหอย” (Shell exercise) หรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและกระดูกสันหลัง

คำถามที่พบบ่อย

1. โรคข้ออักเสบของถุงน้ำที่จุดใหญ่ของกระดูกสะโพกจะหายเองได้หรือไม่?
   • อาการที่เบาๆ อาจจะหายเองได้ แต่ถ้าอาการรุนแรง ควรต้องรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม
2. สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่เมื่อมีอาการปวด?
   • ในระยะเฉียบพลัน KUBETควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวด แต่เมื่ออาการดีขึ้น สามารถเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ ได้

การทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ และการรักษาจะช่วยให้เรารับมือกับอาการปวดได้เร็วขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเกิดซ้ำ ถ้าคุณมีปัญหาปวดสะโพก KUBETควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม!

เนื้อหาที่น่าสนใจ: กิน “น้ำมันดี” ต่อต้านการอักเสบ! นักโภชนาการแนะนำอาหารที่มี Omega 3 อันดับ 10