สารบัญ
- บทนำ
- เครื่องพิลาทิสคืออะไร?
- 4 เครื่องพิลาทิสยอดฮิต ที่สาวสายฟิตต้องรู้จัก!
- พิลาทิสแบบดั้งเดิม vs. เครื่องพิลาทิส แบบไหนเหมาะกับคุณ?
- ประโยชน์ของเครื่องพิลาทิส
- เครื่องพิลาทิส เหมาะกับใครบ้าง?
- สรุป: ถ้าคุณอยาก…
- Q&A
บทนำ
ปัจจุบัน “เครื่องพิลาทิส” หรือ Reformer Pilates กลายเป็นเทรนด์ฮิตในหมู่คนรักสุขภาพ รวมถึงดาราและไอดอลเกาหลี เช่น Jang Wonyoung แห่งวง IVE ที่ใช้วิธีนี้ในการปั้นหุ่นเป๊ะ ไร้ไขมัน KUBETแถมเรียวยาวแบบธรรมชาติ
📍 สาขา World Gym ที่มีเครื่องพิลาทิส:
- ไทเป: Minsheng, Luzhou, Nanjing
- ซินจู๋: Zhunan
✨ มีบริการเทรนแบบตัวต่อตัว เหมาะทั้งมือใหม่และสายฟิตขั้นสูง
| เมือง | สาขา | จุดเด่น |
|---|---|---|
| ไทเป (Taipei) | Minsheng Luzhou Nanjing | ตั้งอยู่ใจกลางเมือง เดินทางสะดวก มีบริการครูฝึกตัวต่อตัว |
| ซินจู๋ (Hsinchu) | Zhunan | เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงเฉพาะจุด |
✨ จุดเด่น: มีบริการเทรนแบบตัวต่อตัว (Personal Training) เหมาะทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการฟิตหุ่นแบบจริงจัง
📌 ตัวอย่างดาราที่ฝึกพิลาทิส: Jang Wonyoung (วง IVE) เลือกใช้พิลาทิสเพื่อคงรูปร่างให้ผอมเพรียว เรียวยาว และแข็งแรง
เครื่องพิลาทิสคืออะไร?
เครื่องพิลาทิส (Apparatus Pilates) คือการฝึกพิลาทิสที่ใช้ “เครื่องช่วยฝึกเฉพาะทาง” เช่น Reformer, Cadillac ฯลฯ ช่วยเสริมแรงต้าน/พยุงร่างกาย KUBETทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้น ปลอดภัยมากขึ้น และปรับได้ตามระดับความสามารถของแต่ละคน KUBET
4 เครื่องพิลาทิสยอดฮิต ที่สาวสายฟิตต้องรู้จัก!
1. Reformer (เครื่องพิลาทิสเตียงเลื่อน)
เครื่องที่คุ้นหน้าที่สุด KUBET เหมาะทั้งคนเริ่มต้นจนถึงระดับแอดวานซ์
✅ เสริมแกนกลาง (core)
✅ เผาผลาญดี
✅ ฝึกสมดุลได้ดีมาก
องค์ประกอบเด่น:
- แพลตฟอร์มเลื่อน + สปริงปรับแรงต้าน
- ฝึกได้ทั้งยืน, นอน, นั่ง และคว่ำ
- คุมการเคลื่อนไหวแม่นยำ ลดการบาดเจ็บ KUBET
2. Cadillac (เตียงแขวน 4 เสา)
เครื่องที่ใช้ระบบ “ห้อย-ดึง-ยืด” ด้วยสายและสปริง KUBET
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ
✅ ฝึกกล้ามเนื้ออย่างลึก
✅ ยืดเหยียดขั้นสูง
✅ ฝึกเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
เหมาะกับ:
- คนมีอาการเจ็บหลัง/ไหล่
- นักกีฬา
- ผู้ที่เคยบาดเจ็บ
3. Wunda Chair (เก้าอี้พิลาทิส)
เครื่องเล็กแต่ทรงพลัง ใช้พื้นที่น้อย
✅ ฝึกกล้ามเนื้อขา
✅ เพิ่มการทรงตัว
✅ เหมาะกับคนมีพื้นที่จำกัด
จุดเด่น:
- ฝึกขาได้แบบแยกซ้าย-ขวา
- ท่าทางท้าทาย เหมาะสำหรับผู้มีพื้นฐาน KUBET
4. Ladder Barrel (ถังโค้ง+บันได)
ออกแบบเพื่อยืด-เปิดลำตัวด้านหน้าและหลัง
✅ เพิ่มความยืดหยุ่น
✅ ปรับท่าทาง
✅ ฝึกกล้ามเนื้อแนวลึกโดยเฉพาะแกนกลาง
เหมาะกับ:
- คนหลังค่อม
- ออฟฟิศซินโดรม
- คนต้องการฝึกความยืดหยุ่นเฉพาะด้าน
พิลาทิสแบบดั้งเดิม vs. เครื่องพิลาทิส แบบไหนเหมาะกับคุณ?
| รายการเปรียบเทียบ | พิลาทิสคลาสสิค (เสื่อ) | เครื่องพิลาทิส |
| อุปกรณ์ที่ใช้ | เสื่อ, ลูกบอล, แถบยาง | Reformer, Cadillac ฯลฯ |
| ความลึกของการฝึก | กลาง ๆ | สูง ฝึกได้ลึกเฉพาะจุด |
| ความปลอดภัย | ต้องควบคุมด้วยตัวเอง | เครื่องช่วยพยุง/คุมแรง |
| ความยืดหยุ่น | ดี | ดีมาก ยืดได้หลายมุม |
| ความหลากหลายท่า | จำกัด | หลากหลาย ปรับได้ตามสรีระ |
| ราคาคอร์ส | ปานกลาง (กลุ่ม) | สูงกว่า (มักเป็นตัวต่อตัว) |
ประโยชน์ของเครื่องพิลาทิส
✅ 1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อลึก (Deep Core)
ช่วยสร้างความแข็งแรงที่ไม่ใช่แค่ “กล้ามใหญ่” แต่ “มั่นคงจากภายใน” → ช่วยให้หลังไม่ปวด ท่าทางดีขึ้น KUBET
✅ 2. เผาผลาญไขมัน + ปั้นรูปร่าง
ช่วยให้ร่างกายกระชับแต่ไม่บวมล่ำ รูปร่างจะดูสมส่วน เรียวยาวแบบ “fit & firm”
✅ 3. เพิ่มความยืดหยุ่น + ความคล่องตัว
อุปกรณ์ช่วยดึง-เหยียดได้มากกว่าการใช้แค่ตัวเอง ฝึกแล้วเคลื่อนไหวลื่นไหลขึ้น
✅ 4. ปรับท่าทาง + แก้ออฟฟิศซินโดรม
ช่วยเปิดหน้าอก ลดหลังค่อม หายใจดีขึ้น คลายกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งทำงานนาน ๆ
✅ 5. ฟื้นฟู + บำบัดร่างกาย
KUBET เครื่องพิลาทิสสามารถปรับการฝึกเพื่อฟื้นฟูหลังผ่าตัด อาการบาดเจ็บ หรือผู้สูงวัยได้
เครื่องพิลาทิส เหมาะกับใครบ้าง?
- คนที่ต้องการ รูปร่างเฟิร์ม+สมส่วน
- คนที่เคย เจ็บหลัง / ไหล่ / ข้อเข่า
- คุณแม่ หลังคลอด ต้องการฟื้นตัว
- คนที่ต้องการคลายเครียด + เสริมสมาธิ
- คนที่เคยฝึกพิลาทิสมาบ้าง และอยากยกระดับ
สรุป: ถ้าคุณอยาก…
- รูปร่างดีแบบ “นางฟ้า”
- ออกกำลังกายโดยไม่เสี่ยงเจ็บ
- คลายเครียดจากงาน
- ฟื้นฟูร่างกายแบบมืออาชีพ KUBET
Q&A
❓1. เครื่องพิลาทิสคืออะไร?
✅ คำตอบ:
เครื่องพิลาทิสคือการฝึกพิลาทิสโดยใช้เครื่องช่วยฝึกเฉพาะทาง เช่น Reformer, Cadillac เป็นต้น เพื่อเสริมแรงต้านและพยุงร่างกาย ช่วยฝึกกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้น ปลอดภัย และปรับระดับตามความสามารถของแต่ละคน
❓2. 4 เครื่องพิลาทิสยอดฮิตที่ควรรู้จักมีอะไรบ้าง?
✅ คำตอบ:
- Reformer – เครื่องพิลาทิสเตียงเลื่อน เสริมแกนกลางและสมดุล
- Cadillac – เตียงแขวน 4 เสา ใช้สำหรับยืดเหยียดและฟื้นฟู
- Wunda Chair – เก้าอี้พิลาทิส ฝึกกล้ามเนื้อขาและทรงตัว
- Ladder Barrel – ถังโค้ง+บันได เพิ่มความยืดหยุ่นและแก้หลังค่อม
❓3. เครื่องพิลาทิสต่างจากพิลาทิสแบบดั้งเดิมอย่างไร?
✅ คำตอบ:
เครื่องพิลาทิสใช้เครื่องช่วยพยุงและให้แรงต้าน ทำให้ฝึกได้ลึกและหลากหลายกว่าพิลาทิสเสื่อที่ใช้แค่ร่างกายเอง ฝึกได้ปลอดภัยกว่า เหมาะกับการปรับตามสรีระและความสามารถส่วนตัว แต่ราคาสูงกว่าและมักเป็นคลาสตัวต่อตัว
❓4. ประโยชน์หลักของการฝึกด้วยเครื่องพิลาทิสมีอะไรบ้าง?
✅ คำตอบ:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อลึกและแกนกลาง
- เผาผลาญไขมันและปั้นรูปร่างให้กระชับ
- เพิ่มความยืดหยุ่นและคล่องตัว
- ปรับท่าทางและแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
- ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากบาดเจ็บหรือผ่าตัด
❓5. ใครเหมาะกับการฝึกเครื่องพิลาทิส?
✅ คำตอบ:
คนที่อยากมีรูปร่างเฟิร์มและสมส่วน, ผู้ที่เคยบาดเจ็บหลัง ไหล่ หรือเข่า, คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการฟื้นฟู, คนที่ต้องการคลายเครียดและเสริมสมาธิ, และผู้ที่เคยฝึกพิลาทิสมาบ้างแล้วต้องการยกระดับ
เนื้อหาที่น่าสนใจ: