สารบัญ
- บทนำ
- เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อนๆ
- ไม่มีเวลาทำเครื่องดื่มเอง?
- การทำความเข้าใจเกี่ยวกับเครื่องดื่มร้อนในฤดูหนาว
- 4 หลักการในการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
- Q&A
บทนำ
KUBET เมื่ออากาศเริ่มเย็นขึ้น, เครื่องดื่มร้อนกลายเป็นสิ่งที่หลายคนขาดไม่ได้ในช่วงฤดูหนาว แต่การดื่มเครื่องดื่มร้อนไม่เพียงแค่ให้ความอบอุ่น KUBET แต่ยังอาจกลายเป็นกับดักแคลอรี่ได้! ถ้าเลือกเครื่องดื่มผิด, น้ำหนักตัวอาจเพิ่มขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงจะมาแชร์สูตรเครื่องดื่มร้อน 10 สูตร KUBET พร้อมเผยแคลอรี่และดัชนีความอ้วนของแต่ละสูตรให้คุณสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ในขณะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อนๆ
เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อนๆ
- ชาใส่นมต้มในหม้อ
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 70 แคลอรี่
- ส่วนผสม: ใบชาดำ 10 กรัม, นมเต็มไขมัน 100 มล., น้ำ 100 มล.
- วิธีทำ: เทน้ำใส่หม้อ, ต้มจนเดือดแล้วใส่ใบชา, ต้มจนได้ความเข้มข้นที่ต้องการ, KUBET จากนั้นใส่นมและคนให้เข้ากัน
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- ชาโรสแมรี่ใส่นม
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 80 แคลอรี่
- ส่วนผสม: ถุงชาน้ำหอม 1 ถุง, น้ำ 200 มล., นมเต็มไขมัน 200 มล., กลีบกุหลาบ 1 ช่อ, น้ำตาลเล็กน้อย
- วิธีทำ: ต้มชาและกลีบกุหลาบในน้ำเดือด, แล้วเติมน้ำตาลเล็กน้อย, ต้มจนพอเข้ากัน, จากนั้นใส่นมที่ต้มจนเกิดฟองแล้วผสมเข้าด้วยกัน KUBET
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- ซุปถั่วแดงและข้าวม่วง
- ดัชนีความอ้วน: ★★★★☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 175 แคลอรี่
- ส่วนผสม: ข้าวม่วง 30 กรัม, ถั่วแดง 30 กรัม, น้ำ 180 มล., น้ำตาลดำเล็กน้อย
- วิธีทำ: แช่ข้าวม่วงและถั่วแดงไว้ข้ามคืน, แล้วนำไปตุ๋นในหม้อหุงข้าว, หลังจากนั้นใส่น้ำตาลดำแล้วคนให้เข้ากัน
- ดัชนีความอ้วน: ★★★★☆
- ชาเกาลัดและผลแห้ง
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 80 แคลอรี่
- ส่วนผสม: เกาลัด 30 กรัม, ผลแห้ง 30 กรัม, น้ำ 500 มล., น้ำตาลดำเล็กน้อย
- วิธีทำ: ล้างผลแห้งแล้วผ่าหรือกรีดที่ผิว, ใส่เกาลัดและน้ำลงในหม้อ, ต้มจนเดือดแล้วเติมน้ำตาลดำ
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- นมงาดำ
- ดัชนีความอ้วน: ★★★★☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 174 แคลอรี่
- ส่วนผสม: งาดำ 10 กรัม, นมเต็มไขมัน 200 มล.
- วิธีทำ: ปั่นงาดำให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น, ใส่ลงในหม้อพร้อมนม, ต้มด้วยไฟอ่อนแล้วคนให้เข้ากัน
- ดัชนีความอ้วน: ★★★★☆
- โกโก้ร้อน
- ดัชนีความอ้วน: ★★★★☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 160 แคลอรี่
- ส่วนผสม: ช็อกโกแลตดำ 50 กรัม, ผงโกโก้ 10 กรัม, น้ำ 40 มล., นม 300 มล.
- วิธีทำ: หั่นช็อกโกแลตให้เป็นชิ้นเล็กๆ, KUBET ผสมผงโกโก้กับน้ำแล้วคนให้เข้ากัน, ใส่นมและต้มจนใกล้เดือด, ปิดไฟแล้วเติมช็อกโกแลต, คนจนละลาย
- ดัชนีความอ้วน: ★★★★☆
- มัทฉะลาเต้
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 80 แคลอรี่
- ส่วนผสม: นม 300 มล., ผงมัทฉะ 2 ช้อนชา, สารสกัดวนิลา 1 ช้อนชา, น้ำตาล 3 ช้อนชา
- วิธีทำ: ต้มนมจนมีฟองเล็กน้อย, ร่อนผงมัทฉะลงในถ้วย, เติมนมร้อนจนละลาย, ตีฟองนมแล้วเทลงในถ้วยมัทฉะ
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- กาแฟออเลย์
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 60 แคลอรี่
- ส่วนผสม: กาแฟผง 20 กรัม, นม 150 มล., น้ำร้อน
- วิธีทำ: ใส่กาแฟในกระดาษกรอง, เติมน้ำร้อนจนกาแฟหยดลงไป, แล้วเติมนมร้อนลงไปผสม
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- น้ำขิงลาเต้
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 80 แคลอรี่
- ส่วนผสม: กาแฟ 50 มล., นม, ขิงสด 15 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, เกลือเล็กน้อย, น้ำ
- วิธีทำ: ปั่นขิงสดกับน้ำให้เป็นน้ำขิง, ต้มขิงกับน้ำตาลและเกลือ, เทลงในกาแฟที่เตรียมไว้แล้วเติมนมร้อน
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- น้ำขิงกับโค้ก
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
- แคลอรี่: 100 มล. ประมาณ 60 แคลอรี่
- ส่วนผสม: โค้ก 1 กระป๋อง, ขิงสด 5 แผ่น, มะนาว ½ ลูก
- วิธีทำ: หั่นมะนาวและขิง, ใส่ลงในหม้อกับโค้ก, ต้มจนเดือดแล้วค่อยลดไฟและเคี่ยว 3-5 นาที
- ดัชนีความอ้วน: ★★☆☆☆
ไม่มีเวลาทำเครื่องดื่มเอง?
หากคุณไม่มีเวลาทำเครื่องดื่มเอง, KUBET ก็ไม่ต้องกังวล! เราได้รวบรวมเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่เหมาะสมกับการควบคุมแคลอรี่ที่สะดวกและรวดเร็ว:
ตารางแคลอรี่ของเครื่องดื่มสำเร็จรูป:
- เครื่องดื่มที่ทำให้อ้วน:
- งาดำ: 167 แคลอรี่
- ชานมสด: 150 แคลอรี่
- อาหวาหลิน: 125 แคลอรี่
- โกโก้ออเลย์: 120 แคลอรี่
- เมรู: 120 แคลอรี่
- งาดำ: 167 แคลอรี่
- เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ:
- ชาขิงดำ: 135 แคลอรี่
- น้ำพีช: 116 แคลอรี่
- ชาขิงแดง: 70 แคลอรี่ (ไม่เติมน้ำตาล)
- ชาแดงผลไม้: 40 แคลอรี่ (ไม่เติมน้ำตาล)
- มัทฉะ: 30 แคลอรี่ (ไม่เติมน้ำตาล)
- ชาขิงดำ: 135 แคลอรี่
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับเครื่องดื่มร้อนในฤดูหนาว
ความเชื่อผิดๆ 1: การดื่มเครื่องดื่มร้อนช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นจริงๆ? เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย, KUBET ซึ่งอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนและเพิ่มความอยากอาหารได้ ทำให้คุณรู้สึกหนาวและหิวมากขึ้น
ความเชื่อผิดๆ 2: เครื่องดื่มร้อนช่วยบำรุงสุขภาพ? การดื่มน้ำขิงหรือชาเกาลัดช่วยบำรุงสุขภาพได้จริง แต่ต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มาจากซองหรือผงสำเร็จรูป KUBET เพราะมักมีน้ำตาลและสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
4 หลักการในการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
- เลือกเครื่องดื่มที่ง่ายๆ เช่น ชาแดง, มัทฉะ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีครีมนมผง
- ไม่เติมน้ำตาล
- ทำเครื่องดื่มเองที่บ้าน
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณภาพและไม่เพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น! KUBET
Q&A
1. คำถาม: เครื่องดื่มร้อนประเภทไหนที่ควรดื่มในฤดูหนาวเพื่อไม่เพิ่มน้ำหนัก?
คำตอบ: เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำและไม่มีน้ำตาล เช่น ชาขิงแดง (แคลอรี่ 70 แคลอรี่ต่อ 100 มล.) หรือ มัทฉะ (แคลอรี่ 30 แคลอรี่ต่อ 100 มล.) เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะไม่เพียงช่วยให้ความอบอุ่นแต่ยังไม่เพิ่มน้ำหนักด้วย
2. คำถาม: เครื่องดื่มร้อนชนิดไหนที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?
คำตอบ: เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนมเต็มไขมันหรือช็อกโกแลต เช่น โกโก้ร้อน (แคลอรี่ 160 แคลอรี่ต่อ 100 มล.) หรือ นมงาดำ (แคลอรี่ 174 แคลอรี่ต่อ 100 มล.) ค่อนข้างมีแคลอรี่สูง ซึ่งหากดื่มบ่อยอาจทำให้เพิ่มน้ำหนักได้
3. คำถาม: การดื่มเครื่องดื่มร้อนในฤดูหนาวช่วยให้ร่างกายอบอุ่นจริงหรือไม่?
คำตอบ: เครื่องดื่มร้อนสามารถช่วยให้รู้สึกอบอุ่นในช่วงสั้น ๆ แต่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ หรือ ชา อาจทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนจากกระบวนการเมตาบอลิซึม ทำให้รู้สึกหนาวและหิวมากขึ้น ดังนั้นจึงควรเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีกาเฟอีนเพื่อรักษาความอบอุ่น
4. คำถาม: เครื่องดื่มร้อนชนิดใดที่ช่วยบำรุงสุขภาพได้ดีในฤดูหนาว?
คำตอบ: น้ำขิงลาเต้ หรือ ชาเกาลัด ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจ ขณะที่ ชาขิงดำ หรือ ชาแดงผลไม้ สามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย
5. คำถาม: ควรหลีกเลี่ยงอะไรเมื่อทำเครื่องดื่มร้อนเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว?คำตอบ: ควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและการใช้ครีมนมผงหรือผงสำเร็จรูปในเครื่องดื่มร้อน เพราะสิ่งเหล่านี้มักมีสารเคมีและน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็น
เนื้อหาที่น่าสนใจ: